Actividad física

Actividad física, recreación y relajación son las bases de un cuerpo en perfecto equilibrio

El día a día nos hace a veces olvidarnos de lo que nuestro cuerpo necesita para tener un balance ideal. Alejarse del sedentarismo, divertirse y tener momentos de relax son básicos para todos los miembros de la familia, incluso los niños, por lo que debemos buscar las maneras más idóneas para tener presentes estos elementos en nuestras vidas.

Las responsabilidades en las que están sumidos todos los integrantes de una familia los hacen olvidarse la mayoría del tiempo de cumplir algunos parámetros que nos permitirán tener un equilibrio perfecto cuerpo-mente que necesitamos para tener una óptima salud física y mental.

Practicar alguna actividad física, tener momentos de recreación y lograr estados de relajación son importantes para tener una vida sana, así que no podemos apartar de nuestras vidas actividades que nos alejen del sedentarismo, nos diviertan y nos den esa esencial paz mental tan importante para una vida mejor. 

Lo importante es escoger actividades con las que nos sintamos a gusto. Muchos dirán «no puedo» o «no tengo tiempo«, esas son barreras que nos ponemos a nosotros mismos que nos impiden avanzar. Te describimos a continuación unas alternativas que muy bien se pueden seguir para lograr el equilibrio deseado.

Que nunca falte el fútbol en nuestras vidas

El fútbol desborda pasión en las multitudes, no en balde es catalogado como el deporte rey. La mayoría de los niños y niñas, se han divertido al menos una vez jugando este deporte como diversión con los amigos en algún lugar improvisado. Otros lo habrán escogido como actividad complementaria a la escuela en alguna academia o club.

Una manera de drenar toda esa energía y realizar una actividad física que aleje del ocio y el sedentarismo es adquirir porterías para niños e instalar así, una especie de mini cancha de fútbol en un espacio externo del hogar, bien sea jardín o patio.

Al momento de elegir una portería de fútbol para niños es importante tener en cuenta los materiales, ya que esto es garantía de que será resistente y duradera. Lo más recomendable es seleccionar una portería cuyos postes sean de acero, con una red hecha de polietileno que son económicas e ideales para mini porterías.

El anclaje es fundamental también, de esto depende que no se corra el riesgo de caerse en plenos remates y pueda causar lesiones en los jugadores. En tal sentido, deben contar con piquetas que tengan una forma adecuada para sujetarse bien al terreno.

Tener una mini cancha de fútbol es ideal para que un grupo de niños, bien compañeros de estudio, vecinos, familiares u otros se animen a realizar un torneo en el que puedan demostrar sus habilidades, fomentar las relaciones sociales y el sano compartir.

Para estimularlos a participar y tener el mejor desempeño una buena idea es adquirir entre los padres y organizadores unos trofeos de futbol que sean muy bonitos y a precios asequibles. 

Una excelente opción para adquirir estos artículos Trofeosport, una tienda online especializada en el sector que cuenta con un amplia gama de modelos de trofeos realmente hermosos a precios económicos. Todos querrán anotar la mayoría de goles posibles para poderlos obtener.

Y no se trata de trofeos para eventos informales o amateurs, se cuenta con un completo stock de modelos ajustados a torneos de todo nivel, desde un campeonato entre amigos, hasta una competición de alto nivel. Hay también trofeos de participación y para jugadores destacados

Un juego recreativo para toda la familia

Una manera de divertirse en familia o con los amigos es con un futbolín. Se trata de un juego recreativo que se convierte en el centro de atención en todo lugar en el que se encuentre y será del deleite para quienes sepan o no sepan jugar.

Para los adultos, jugar con un futbolín es una manera de recordar los viejos tiempos y para los más jóvenes es una forma de acercarse a un entretenimiento tradicional y de más interacción que los videojuegos.

Adquirir un futbolín online es una de las maneras de disfrutar de este juego divertido para todos. Existen tiendas online en donde se pueden conseguir de muy buena calidad y a precios asequibles, tal es el caso de Devessport que tiene a disposición gran variedad de futbolines con ofertas para elegir, varios métodos de pago y con envío gratis. 

La principal ventaja es que no perderás tiempo, ya que desde la comodidad del hogar y a cualquier hora puedes tener frente a ti una amplia gama de futbolines de la mejor calidad, seleccionarlo y a los pocos días lo tendrás. Más fácil, imposible.

Existe una gran variedad para escoger, se diferencian mayormente en lo que respecta a la distribución de los jugadores y, aunque con menor frecuencia, en el tamaño del futbolín.

Los hay plegables que generalmente son los indicados para niños. Una vez terminadas las partidas se guardan fácilmente. Están además los futbolines de mesa que son muy prácticos porque se colocan sobre una mesa en la que quepan. Los futbolines profesionales están diseñados para quienes quieran mejorar su técnica y los necesitan para entrenar. 

Otra presentación que hay de futbolines es la de los multijuegos de mesa, en el que están incorporado además de otros tipos de juegos recreativos.

El pilates, balance cuerpo-mente

Control mental, respiración y fuerza muscular están presentes en el pilates. Creado a principios del pasado siglo por Joseph Hubertus Pilates, este método combina yoga, gimnasia y traumatología y fue utilizado en sus inicios para la rehabilitación física y prevenir dolores lumbares. 

Su práctica se ha extendido a todos los ámbitos para lograr estados de relajación y fuerza muscular. Es una actividad complementaria para deportistas muy recomendada por todos los beneficios que ofrece. 

Los participantes del pilates logran alcanzar el ansiado equilibrio cuerpo-mente, mejoran la flexibilidad, les ayuda a fortalecer las extremidades por lo que es de mucho apoyo para quienes padecen enfermedades articulares y musculares, además aporta fuerza y elasticidad, ayuda a dormir mejor y mejora la postura.

Para practicarlo es necesario contar con algunos accesorios y de esta forma lograr el objetivo primordial que es la relajación y fortalecer el cuerpo y la mente. Se recomienda usar bandas elásticas, rodillos, pelota de estabilidad, aros y colchonetas.

En cuanto a la vestimenta, se requiere ropa cómoda pero no holgada. Una prenda  fundamental que se debe adquirir para la práctica son los calcetines pilates que tiene como característica principal que son antideslizantes para evitar resbalones al realizar ejercicios y estiramientos. Están diseñados para resistir el paso del tiempo, absorber la humedad para quienes transpiran frecuentemente y proporcionar un buen agarre al momento de realizar posturas de equilibrio.

Los atuendos en general no deben ser demasiado ajustados que aprieten, pero sí que permitan al instructor verificar que las posturas se están realizando correctamente. Deben permitir libertad de movimiento.

En cuanto a la ropa interior lo aconsejable es utilizar prendas que no tengan cierres, botones, elementos decorativos, enganches, es decir, no tengan elementos de ningún tipo, de hecho ni siquiera costuras.

Añadir comentario