junio 24, 2024
vitaminas para el cansancio

¿Cansancio y fatiga? Estas son las vitaminas que se necesitan

Muchas veces se siente desánimo y cada acción que se haga representa un gran esfuerzo. También se dan casos en que, al final del día, no se puede más y el cansancio se apodera de todo el cuerpo. En estas ocasiones llevar una vida normal se dificulta enormemente. Generalmente, la razón de esta sensación es la falta de ingesta de determinadas vitaminas. Entonces, no basta con la buena alimentación. Es imprescindible que se ingieran suplementos vitamínicos para equilibrar los valores y sentirse bien.

¿Por qué se siente cansancio?

El cansancio se puede producir por diversos motivos. Por lo general, se presenta por anemias o deficiencia de determinadas vitaminas y minerales. En estos casos se necesita consumir vitaminas para el cansancio. Estas son las más importantes:

Complejo B

Las vitaminas que componen el complejo B son las B1, B2, B3, B5, B6 y B12. Todas ellas poseen, en líneas generales, la capacidad de regenerar la médula ósea donde se producen los glóbulos rojos.

También, son responsables de la regeneración de los tejidos de todos los órganos, huesos y células del organismo.

Están involucradas en muchísimas funciones orgánicas que sin ellas se llevarían a cabo de manera deficiente. Por eso combaten la anemia y el cansancio.

Hierro

El hierro alimenta los glóbulos rojos que producen la médula. También es el responsable de transportar la sangre por las venas y arterias a lo largo del sistema circulatorio.

Sin hierro y complejo B se padece de anemia y se siente cansancio. Además, sin este componente los pulmones trabajan de manera deficiente y, al respirar mal, la fatiga se incrementa.

La falta de hierro de manera prolongada puede llevar a una falla multiorgánica e, incluso, a la muerte. Sin él, los niveles de hemoglobina pueden bajar drásticamente hasta que el cuerpo se desvanece y fallece. Lo bueno es que estos suplementos se pueden comprar fácilmente en una parafarmacia online sin siquiera salir de casa.

Magnesio

Así como sucede con el hierro, el magnesio es de suma importancia para que el cuerpo realice sus funciones elementales. 

Este mineral está presente en la función muscular, sin él los tejidos de los músculos se debilitan y no se regeneran. También es muy importante para el trabajo eficaz del sistema nervioso.

Sin magnesio las neuronas y las células del sistema nervioso colapsan y se pueden presentar síntomas y patologías que afecten la movilidad, el pensamiento, la vista y hasta la capacidad de dormir y descansar adecuadamente.

También se encarga de nivelar la glucemia y de controlar la presión arterial. Además, contribuye a la generación de proteínas, de las células óseas y la producción de ADN.

Vitamina C

El ácido ascórbico o lo que todos comúnmente conocemos como vitamina C es un componente de suma importancia para el organismo. Se trata de un nutriente que es hidrosoluble y se puede ingerir al comer ciertos alimentos.

Sin embargo, su carencia requiere suplementos en cápsulas o jarabes porque sin ella se produce el escorbuto, así como anemia y hemorragias.

Además, es de las consideradas vitaminas antioxidantes, las cuales ayudan a defender los tejidos a nivel celular de los daños que causan los radicales libres que son los responsables de envejecer a las células.

Vitamina E

La vitamina E es otro antioxidante y nutriente. Solo que este es liposoluble. Está presente en una gran variedad de alimentos.

Si hay cansancio y debilidad se debe consumir en cápsulas, pues su deficiencia genera problemas en el sistema nervioso, degenera el sistema inmunitario, debilita los huesos y los músculos y también los distintos tejidos de los órganos.

Vitamina K

La vitamina K es la que evita que haya hemorragias en el cuerpo. Sin ella la coagulación sería imposible y el organismo tendría pérdidas de sangre que llevarían a la muerte.

También ayuda al fortalecimiento de los músculos y a metabolizar la luz solar para evitar la anemia y otros problemas como la osteoporosis y hematomas.

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