mayo 18, 2024
salud visual

Consejos para mantener una buena salud visual

Nuestros ojos son unos de los órganos más delicados s y se encuentran muy expuestos a múltiples factores externos que pueden llegar a comprometer su funcionamiento. Esto va desde cualquier tipo de objetos hasta sustancias líquidas o químicas. 

Buscando que las personas puedan cuidar mejor sus ojos, Martínez de Carneros oftalmólogos, ha elaborado un breve guía referente al cuidado de los ojos con diferentes tips y consejos.

Mantener una dieta balanceada

La óptima salud de nuestros ojos inicia con la alimentación. Nutrientes como el omega 3, ácidos grasos, zinc, luteína, vitamina E y vitamina C, ayudan en la prevención de problemas visuales vinculados con la edad, como lo podrían ser las cataratas y la degeneración macular.

Consume alimentos como lechuga, espinacas, atún, salmón, frijoles, huevos, naranjas, mandarinas y ostras. 

Pendiente con la higiene

La higiene es fundamental para la salud de los ojos, así que cuando laves tu rostro tendrás que limpiar toda el área a su alrededor. Nunca tocándolos o frotándolos con tus manos, ya que los podrías exponer a potenciales infecciones.

Evita el tabaco

Si no fumas excelente, sigue evitándolo, es una gran opción para la protección de los ojos. Pero si fumas, ten en cuenta que eres más propenso a presentar degeneración macular, daños al nervio óptico, cataratas y demás problemas. Así que si fumas, trata de disminuir la frecuencia en la que lo haces al menos.

Utiliza gafas para el sol

Estas gafas ayudan mucho en la protección de los ojos contra los rayos UV. Una exposición prolongada aumentará las probabilidades de sufrir de degeneración macular y cataratas.

Escoge unos que puedan bloquear entre el 99% y el 100% de los rayos UVB y UVA. Las gafas envolventes pueden ayudar en la protección de los ojos tomando en consideración los ángulos laterales, mientras que las polarizadas permiten reducir el resplandor mientras estás conduciendo.

Usa gafas de protección

Si constantemente manipulas sustancias peligrosas en tu hogar o en el trabajo, obligatoriamente deberías utilizar gafas protectoras o de seguridad. Sobre todo para protegerte de sustancias químicas muy fuertes encontradas en el cemento, limpiadores de drenaje, amoníaco y fertilizantes. Así como también del vinagre, vidrios, baterías, productos de limpieza, entre otros.

Disminuye el empleo de pantallas

Observar de manera fija las pantallas de diferentes equipos electrónicos durante mucho tiempo puede generar cansancio visual, visión borrosa, dificultad de enfoque y ojos secos, así como otros problemas relacionados como dolores de cuello, espalda, cabeza y de hombros.

Descansar

Descansar poco hace que nuestros ojos no puedan recuperarse del desgaste de la jornada diaria. Por la noche se produce la regeneración de células que revisten la cara anterior del ojo, así que deberías considerar dormir al menos 7 horas al día.

Visita regularmente al oftalmólogo

Todos requerimos de exámenes visuales, hasta los más pequeños de la casa. Al menos una vez al año se recomienda visitar al oftalmólogo. Esto debido a que se pueden descartar enfermedades a tiempo, se inician tratamientos de ciertas afecciones y, si se requieren gafas, pueden prescribirse bajo las fórmulas correspondientes. Acá se valoran ciertos aspectos como:

  • Antecedentes familiares vinculados a la salud visual.
  • Exámenes visuales.
  • Evaluación de la presión intraocular.
  • Medidas de visión.
  • Exámenes de agudeza visual.
  • Fondo de ojo.

Y muchas otras cosas más con el objetivo de descartar presencia de miopía, astigmatismo, hipermetropía o presbicia. Si el oftalmólogo llega a observar la presencia de algún tipo de alteración en los exámenes generales, es probable que se soliciten unos más específicos o especiales. 

Asiste a Martínez de Carneros oftalmólogos y obtener muchos más datos sobre cómo cuidar tu vista y aprende mucho más tips sobre el cuidado de tus ojos.

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