Las mejores almohadas para las personas que duermen de lado y necesitan apoyo

Comprar una almohada nueva puede sentirse como un proceso muy involucrado y estresante cuando usted comienza a indagar en sus opciones. De hecho, usted debe excitarse; esta va a ser la almohada que le ayudará a dormirse más rápido, a permanecer dormido más rápido y a aliviar los dolores en el cuello y en la espalda. Pero incluso si usted acaba de hacer un poco de skimming ligero de las almohadas por ahí, es probable que esté abrumado con el increíble número de almohadas disponibles para usted. Afortunadamente, usted puede reducir sus opciones un poco más fácilmente.

Hay algunas cosas que usted debe preguntarse cuando empiece a buscar esa almohada perfecta: ¿En qué posición me gusta dormir? ¿Prefiero dormir boca abajo? ¿Duermo súper caliente y necesito una almohada refrescante? ¿Prefiero un loft alto, o algo en lo que hundirme? Entonces, usted puede comenzar a filtrar algunas de las marcas que reconoce; mientras que la marca no significa todo, usted puede confiar en los grandes nombres y las compañías de almohadas de gran impacto para crear un producto duradero y de alta calidad.

Por último, puede consultar las guías; hemos filtrado algunas de nuestras marcas favoritas e incluso algunas marcas menos conocidas para ofrecerle algunas de las mejores almohadas para personas que duermen de lado.

Almohada para mechones y agujas – $75

Seguro, esta es una opción costosa, pero si necesitas una almohada ultra-soportadora con un loft alto y algo que te permita dormir «encima» de ella en lugar de «dentro» de ella, Tuft and Needle ha creado una gran almohada para ti. Sigue siendo cómodo a pesar de ser bastante firme, y eso significa que te despertarás sintiéndote menos adolorido, más refrescado y no sentirás que has estado haciendo esfuerzos en el cuello o en los hombros con una almohada baja. Las almohadas de espuma de memoria en general son una buena opción para las personas que duermen de lado, que necesitan mucho apoyo y loft, pero siempre es una buena práctica probar una almohada más alta de lo que usted piensa que es necesario al principio. Si usted es nuevo en la compra de una almohada, es probable que haya estado usando una almohada de un solo tamaño para todos, y no es extraño que en medio de la noche baile para doblar su almohada y llevarla a un desván apropiadamente alto. Deja de hacer eso; sólo compra una almohada alta como ésta.

¿Está interesado en la almohada de espuma original de Tuft and Needle? Lea nuestra revisión de almohadas de tuftas y agujas para que sepa exactamente en qué se está metiendo con esta elección.

Layla Pillow – $99

Esta es otra almohada muy alta y de apoyo, lo que la hace perfecta para personas con hombros anchos o con sueño pesado. Si usted siente que está usando las almohadas mucho más rápido de lo que cree que deberían durar, es probable que sea un durmiente más pesado que necesita mirar dentro de una almohada que lo sostendrá por más tiempo y que no se aplanará después de unas pocas semanas. Esta almohada de espuma de memoria rallada servirá. La espuma de memoria triturada es conocida por dormir fresca gracias al mayor nivel de flujo de aire que ofrece la espuma triturada, y una de las mejores partes de muchas almohadas de espuma de memoria triturada es el hecho de que usted puede simplemente bajar la cremallera lateral y dejar salir o añadir algo de espuma de memoria si la almohada se siente demasiado alta o demasiado plana para usted.

Almohada híbrida reversible Leesa – $109

Esta almohada híbrida acolchada se ve muy diferente de la mayoría de las almohadas, pero el acolchado es una elección intencional para hacer la almohada más funcional y para aliviar sus frustraciones en la noche. Si usted es un durmiente pesado que a menudo se despierta con todo el relleno de la almohada en los bordes de la funda de la almohada y no debajo de la cabeza, el diseño acolchado de esta almohada evitará que se mueva. Está rellena de un material similar al plumón, lo que la hace super cómoda y suave. Además, esta almohada tiene un mayor poder de enfriamiento, ya que está llena de una combinación de gel y espuma de memoria. El gel es un material popular en los productos para dormir, ya que no se adhiere al calor ni a la humedad como lo hacen otros materiales.

Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Sleeper – $100

Si con frecuencia se despierta con dolor en los hombros, el cuello o incluso con dolores de cabeza, el primer culpable probablemente no sea su almohada. Sin embargo, es probable que su almohada sea la culpable, y si usted se está despertando con dolor, definitivamente no está obteniendo un sueño de buena calidad. Con su diseño curvado, el Scrumptious Side Sleeper de Honeydew Company se curva alrededor de su hombro, permitiéndole deslizar la almohada más adentro de su cuello. Esta almohada no es una buena opción para personas que duermen boca abajo o boca arriba, pero si usted duerme exclusivamente de lado, pruebe esta almohada para la prueba de 60 días y probablemente decidirá conservarla por más tiempo.

Wamsutta extra-firm pillow – $25

Esta pesada almohada está hecha para las personas que duermen con los hombros abrigados y que necesitan más altura y firmeza. Su almohada promedio tiene lados curvados, llegando a puntos en cada costura, pero esta almohada fue hecha en tres dimensiones así que su cabeza se mantiene alejada del colchón toda la noche. Una de las mayores preocupaciones de las personas que duermen de lado es dejar caer la cabeza demasiado dentro del colchón, lo que puede causar problemas en la columna vertebral. Es posible que no note ningún dolor o molestia ahora, pero si duerme en la almohada equivocada durante años, indudablemente le causará daños duraderos a sus hombros y columna vertebral. Por lo tanto, pruebe una almohada que lo sostenga y lo acune. Esta es también una gran elección para las personas que duermen con un presupuesto limitado, hechas con un relleno de 100% poliéster. Ese relleno puede no durar tanto como otros materiales de almohada, pero lo que se siente lujoso para un durmiente puede ser diferente para otro.

Downlite Extra Firm White Goose Down Pillow – $135

Si usted sabe un poco sobre almohadas, probablemente ya sabe que las almohadas de plumón no son típicamente sugeridas para personas que duermen de lado. De hecho, a las personas que duermen de lado se les dice que eviten activamente las almohadas de plumón; dejan que su cabeza se hunda demasiado, pueden dormir calientes y forzarlo a respirar directamente en la almohada toda la noche, y pueden causar dolores de cabeza a las personas que duermen más pesadas y con hombros más anchos. Pero esta almohada de plumón de plumón de ganso de Downlite es ideal tanto para los que duermen de lado como para los que duermen de espaldas, con una almohada que está sobrellenada de plumón para crear una experiencia de sueño firme y elevada. El plumón es un material de lujo, así que usted va a gastar un poco más de dinero con esta opción, pero sus preocupaciones sobre el gasto se desvanecerán tan pronto como su cabeza golpee esta almohada. Aún así, las personas que duermen de lado más grandes deben hacer su tarea para asegurarse de que no están comprando una almohada demasiado blanda.

Sleep Innovations Memory Foam Contour Pillow – $30

Esta almohada curvilínea no fue diseñada sólo por su apariencia. Si piensa en la silueta de una persona que duerme de lado, considere la dramática curva entre la mandíbula y el hombro. Con el cuello sin apoyo, muchas personas que duermen de lado pueden sentirse incómodas o despertarse sintiendo que han estado levantando los hombros toda la noche para compensar el espacio entre el colchón y el cuello. Obviamente, eso no es bueno. Sin embargo, las almohadas contorneadas como ésta de Sleep Innovations están diseñadas para encajar en su cuello y sostenerlo para que sus hombros no tengan que hacerlo. Una vez más, esta es una mala elección para los que duermen boca arriba, y los que duermen boca abajo deben mantenerse alejados completamente, pero si se ha despertado con el cuello y los hombros apretados, pruebe esta almohada contorneada.

Coop Home Goods’ Eden Pillow – $80

Coop Home Goods ofrece algunas opciones estupendas, especialmente para las personas que duermen de lado, pero la almohada Eden es particularmente estupenda. Es lo suficientemente suave como para que se adapte naturalmente a tu cuerpo, pero no tan suave como para que te sientas como si no estuvieras durmiendo en una almohada. El relleno de poliuretano viscoelástico y poliéster significa que es súper suave y está relleno con un material triturado que fomentará el flujo de aire y el enfriamiento natural, de modo que no se sentirá como si estuviera sobrecalentado por la noche, incluso si está durmiendo con los brazos debajo de la almohada. Entonces, la almohada viene con un rayón de viscosa derivado de bambú y una funda de poliéster para que esta almohada sea súper suave al tacto y no irrite su piel.

Xtreme Comforts Kool-Flow bamboo memory foam pillow – $50

Seguimos hablando de la espuma de memoria triturada tanto aquí en Digital Trends como durante todo el contenido de nuestro sueño en The Manual, pero realmente es una gran opción de relleno para durmientes de todo tipo. La espuma de memoria triturada es particularmente buena si no eres exclusivamente un durmiente lateral, ya que puedes quitar y añadir espuma de memoria triturada a la almohada a voluntad y hacerla más suave o más firme como quieras. Pero la espuma de memoria rallada también es súper propicia para el flujo de aire y duerme más fresco que las almohadas de espuma de memoria de pan. Las personas que duermen de lado son propensas a calentarse en la noche, pero esta almohada mantendrá su cabeza alejada del colchón y lo mantendrá fresco en el proceso. Viene con una cubierta de bambú, que es un material de origen sostenible y súper suave al tacto.

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